Selvaticum Atelier: Ashtanga Yoga Workshop con Tommaso Valentini

Scopri la potente e antica pratica dell’Ashtanga Vinyasa Yoga, un antico sistema codificato dal maestro Pattabhi Jois, che permette di sviluppare una grande energia vitale.

Vinyasa significa respiro sincronizzato con il movimento. Il Vinyasa sviluppa calore, mantiene il flusso di energia all’interno della colonna vertebrale, purifica il corpo e fluidifica il sangue, contribuendo all’eliminazione delle tossine. La pratica di Ashtanga Vinyasa Yoga dona forza e flessibilità al corpo e maggiore focalizzazione mentale. La pratica di Ashtanga prevede l’apprendimento progressivo e graduale di posizioni prestabilite che formano una sequenza.

L’Ashtanga Yoga si compone di sei sequenze:

• Yoga Chikitsa (Prima Serie)
• Nadi Shodhana (Serie Intermedia)
• Sthira Bhaga (Serie Avanzata A, B, C, D)

Elementi fondamentali dell’Ashtanga Yoga:

• Ujjayi Pranayama: tecnica di respirazione controllata
• Drishti: focalizzazione dello sguardo in punti specifici
• Bandha: attivazione consapevole del pavimento pelvico e basso addome
• Vinyasa: transizioni fluide sincronizzate con il respiro
• Asana: posizioni del corpo

La Pratica

Inizieremo la giornata con una pratica intensa e rigenerante di Ashtanga Yoga, mirata alla purificazione e al rinnovamento energetico. La sessione include respirazione, meditazione e l’approfondimento di argomenti chiave per comprendere a fondo questa pratica. Oltre alla lezione di yoga del mattino, esploreremo ulteriori aspetti fondamentali della disciplina, completando l’esperienza con il rilassamento al suono delle campane tibetane.

Programma della giornata:

• Pratica del risveglio: respiro, meditazione e mantra
• Sessione di Ashtanga Yoga: pratica guidata, Mysore, e rilassamento con le campane tibetane
• Pause relax: immersione nella natura
• Approfondimento
• Pranayama e rilassamento finale

Insegnante: Tommaso Valentini

Tommaso Valentini è un esperto insegnante di Ashtanga e Hatha Yoga, abilitato all’insegnamento della Prima e della Seconda serie dell’Ashtanga Yoga da Manju Jois, figlio del Maestro indiano Pattabhi Jois, fondatore dell’Ashtanga Yoga. Inizia la sua formazione in India più di venti anni fa, trascorrendo lunghi periodi con maestri tradizionali. Approfondisce il suo percorso con la guida di insegnanti conosciuti a livello internazionale quali Kristina Karitinou e Manju Jois. Dal 2020 conduce percorsi di formazione per insegnanti Ashtanga yoga, sulla prima e seconda serie. Attualmente pratica con regolarità le prime 3 serie dell’Ashtanga Vinyasa Yoga.

Orario:

• 7:45 – 10:00: Pratica guidata della Prima Serie / Mysore Prima, Seconda, Terza Serie
• Pausa
• 11:00 – 13:00: Approfondimento Yoga (Asana, Vinyasa, Drishti) e Pranayama

Data e Luogo: 31 agosto, presso La Gualda Vecchia