Immaginate di immergervi in un abbraccio verde, di sentire il profumo della terra umida e il fruscio delle foglie sotto una leggera brezza. È questa l’esperienza del forest bathing, un’antica pratica giapponese, il shinrin-yoku, che sta conquistando sempre più appassionati in tutto il mondo.
Ma cosa vuol dire fare un bagno di foresta? Questa pratica permette di andare oltre una semplice passeggiata nel bosco poiché si tratta di un’immersione sensoriale e totale nella natura, un momento per connettersi profondamente con l’ambiente circostante e quindi con se stessi per ritrovare un equilibrio interiore.
In questo articolo scopriremo insieme i benefici derivanti da questa pratica millenaria e su quanta faccia bene stare in natura, come il forest bathing può migliorare il nostro benessere psico-fisico e perché La Gualda Vecchia è il luogo ideale per sperimentare questa esperienza unica.
Bagno di foresta: cos’è lo shinrin-yoku
Lo shinrin-yoku è un termine giapponese che letteralmente significa “bagno nella foresta“: si tratta di una pratica che negli ultimi anni sta diventando sempre più popolare e che invita a immergersi completamente nella natura.
Questa pratica nacque in Giappone negli anni ’80 nella prefettura di Mie: in modo particolare, ebbe origine nella Foresta di Misugi, un piccolo villaggio situato nella valle di Tsu, una valle montuosa. Qui, infatti, alcuni scienziati notarono il potere curativo dei boschi e come un ambiente ricco di alberi, proprio come una foresta, possa portare a una minore concentrazione di cortisolo, all’abbassamento della frequenza cardiaca e conseguentemente dello stress.
Il termine fu coniato nel 1982 da Tomohide Akiyama, Ministro dell’Agricoltura, delle Foreste e della Pesca, che aveva ben compreso quanto le persone avessero bisogno di essere curate attraverso la natura. Inoltre, questa iniziativa faceva anche parte di un piano per proteggere le foreste, spingendo le persone a visitarle per goderne dei benefici. In questo modo, secondo il Ministro, le persone avrebbero avuto un ulteriore incentivo a proteggerle.
Per comprendere quanto questa pratica sia insita nella cultura giapponese basta pensare al fatto che esiste la Forest Therapy Society, un’organizzazione senza scopo di lucro con l’obiettivo di mappare e certificare le aree con boschi praticabili per il bagno di foresta in Giappone.
Ma in cosa consiste esattamente il forest bathing?
La scienza che studia il forest bathing e gli effetti che ne derivano tocca diversi ambiti di studio che vanno dall’eco-psicologia alla fisica e chimica, dalla biologia fino alla botanica e a numerose altre aree. È consigliabile fare i primi bagni di foresta con una guida che abbia studiato, che sia preparata e quindi possa creare per noi un’esperienza che abbia un senso e porti un risultato.
A differenza di una tradizionale escursione nei boschi, durante un bagno di foresta si cammina lentamente, prestando attenzione a tutti i dettagli dell’ambiente circostante: per questo è importante utilizzare tutti i sensi. Si osservano le forme e i colori delle foglie, si ascolta il canto degli uccelli e il fruscio del vento tra i rami, si annusano i profumi della terra e della resina, si toccano le cortecce ruvide degli alberi.
È un vero e proprio viaggio sensoriale il cui obiettivo è quello di lasciarsi avvolgere completamente dall’atmosfera del bosco, dimenticando per un po’ le preoccupazioni quotidiane.
Perché il bagno di foresta fa bene
Numerosi studi scientifici hanno dimostrato come l’immersione nella natura abbia effetti benefici a livello fisico e mentale. Gli alberi, in particolare, rilasciano nell’aria sostanze benefiche chiamate fitoncidi, che hanno proprietà antibatteriche e antivirali e possono quindi contribuire a ridurre lo stress e migliorare l’umore.
Ecco perché il contatto con gli alberi, in modo particolare, ci regala un senso di calma e di pace profonda. Respirare l’aria del bosco, di conseguenza, aiuta a rafforzare il sistema immunitario.
Ma i benefici del forest bathing vanno ben oltre. È come se la natura ci offrisse un abbraccio, avvolgendoci con la sua energia e rigenerandoci completamente. Camminare nel bosco stimola la produzione di endorfine, gli ormoni del benessere, che ci regalano una sensazione di euforia e di leggerezza. Allo stesso tempo, il contatto con la natura ci aiuta a rallentare i ritmi frenetici della vita quotidiana, favorendo la concentrazione e la creatività.
Perché è così importante praticare il forest bathing
In un mondo sempre più connesso e digitalizzato che corre veloce, abbiamo un disperato bisogno di ritrovare un contatto autentico con la natura. In questo senso il bagno di foresta ci offre l’opportunità di staccare la spina, di allontanarci dai rumori e dalle distrazioni della città e di riconnetterci con noi stessi. È un momento per ascoltare i nostri pensieri, per osservare la bellezza che ci circonda e per apprezzare le piccole cose.
Inoltre, per i motivi sopraelencati, il forest bathing può essere considerato un valido alleato nella prevenzione e nel trattamento di diverse patologie, come l’ansia, la depressione e l’insonnia, come hanno dimostrato numerose ricerche scientifiche. In alcune zone del nord Italia, infatti, è un trattamento approvato dalla locale mutua sanitaria.
Forest bathing a La Gualda Vecchia
Noi de La Gualda Vecchia crediamo profondamente nel potere terapeutico della natura e invitiamo i nostri ospiti a farne esperienza, anche attraverso la pratica del bagno di foresta.
Ci troviamo, infatti, sulle colline tra Castagneto Carducci e Monteverdi Marittimo, in un’area verde della Toscana. Siamo circondati da boschi e sentieri silenziosi dove potrete immergervi completamente nella natura, ascoltare gli animali e sentire il profumo della terra.
Attraverso esercizi di respirazione, meditazione e osservazione della natura, imparerete a rilassare mente e corpo per ritrovare un profondo senso di benessere. Il bagno di foresta è adatto a tutti i livelli di esperienza, dai principianti agli appassionati della natura più esperti.
Come abbiamo visto, il forest bathing è un’occasione preziosa che la natura ci offre, un’esperienza che nutre l’anima e cura il corpo, aiutandoci a vivere in modo più sano e felice. Se volete farne esperienza, vi aspettiamo a La Gualda Vecchia.
